728x90 반응형 심리적안정1 걷기 운동, 심리적 안정과 신체 건강을 동시에 챙기자 걷기는 우리가 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 그러나 단순히 걷는 것만으로도 다양한 건강 효과를 누릴 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 과학적인 실험과 실제 사례를 통해 걷기 운동이 신체와 정신에 미치는 긍정적인 영향을 살펴보도록 하겠습니다. 보폭을 넓히거나 맨발로 걷는 것부터 노르딕 워킹까지 각각의 방법이 어떻게 우리의 건강을 증진시키는지 알아보도록 하겠습니다. 보폭 넓히기로 운동 효과 늘리기 걷기 운동을 할 때, 보폭을 약간 넓히는 것만으로도 운동 효과가 크게 향상될 수 있습니다. 보폭을 10cm 늘리면 걷기 속도가 증가하고, 심박수와 에너지 소비량도 함께 늘어나는 효과를 얻을 수 있습니다.특히, 척추 기립근을 발달시키고 요통을 완화하는데 도움을 주며 일상에서 무거운 짐을 드는 능력.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 728x90
