728x90 반응형 건강한식습관9 계란 하루 몇 개까지 괜찮을까? 계란은 오랜 세월 동안 사랑받아온 식재료입니다. 아침 식사에서부터 각종 요리에 이르기까지 우리 식탁에서 빠지지 않는 존재 중 하나입니다. 하지만 계란을 둘러싼 논란도 끊이지 않는다. 특히 콜레스테롤과의 관계는 오랫동안 학계와 대중 사이에서 뜨거운 이슈였다."계란을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 올라가 건강에 해로울까?" , 아니면 오히려 몸에 좋은 영향을 미칠까?"이런 질문에 대한 답은 연구 결과에 따라 다르게 나타납니다. 어떤 연구는 계란이 콜레스테롤 수치를 높인다고 주장하고, 다른 연구는 그렇지 않다고 말합니다. 게다가 최근에는 개인마다 계란에 대한 반응이 다르다는 ‘과반응자’ 개념도 등장했습니다.그렇다면 우리는 계란을 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮을까? 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 계란을 제한해야.. 2025. 4. 8. 간헐적 단식과 절식, 건강하게 실천하는 법 현대 사회에서는 건강한 삶을 유지하기 위해 무엇을 먹느냐만큼이나 어떻게 먹고, 또 어떻게 위장을 비우느냐가 중요한 주제가 되고 있습니다. 이러한 맥락에서 ‘절식’과 ‘간헐적 단식’은 건강과 노화 방지, 그리고 대사 개선을 위한 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 일정한 방식으로 섭취량을 조절함으로써 신체가 스스로 회복하고 정화될 수 있는 환경을 조성하는 것이 핵심입니다. 하지만 무턱대고 절식이나 단식을 시도하면 오히려 건강을 해칠 수도 있기 때문에, 과학적 근거를 바탕으로 올바른 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 절식과 간헐적 단식의 차이점절식(Caloric Restriction)과 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 흔히 혼동되지만, 근본적인 .. 2025. 4. 6. 매운맛, 중독일까? 우리가 매운 음식을 찾는 이유와 부작용 매운 음식을 먹을 때 혀가 얼얼해지고 땀이 나면서도 계속 손이 가는 경험, 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 특히 스트레스를 받을 때나 기분이 좋지 않을 때 매운 음식이 더 당기기도 합니다. 그런데 매운 음식을 찾는 이유가 단순히 맛 때문만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요?매운맛이 실제로 스트레스 해소에 도움이 되는지, 아니면 단순한 착각인지 궁금하신 분들이 많을 것입니다. 또한, 매운 음식을 너무 자주 먹으면 우리 몸에는 어떤 영향을 미치는지도 함께 알아보겠습니다. 같이 보면 좋을 영상! 매운맛을 찾게 되는 이유매운맛은 단순한 미각이 아니라 통각에 가깝습니다. 즉, 혀가 느끼는 고통을 쾌감으로 착각하게 되는 것입니다. 매운 음식을 먹으면 캡사이신이라는 성분이 통증 수용체를 자극하고, 우리 몸은 이를 .. 2025. 4. 3. 변비 유형별 원인 분석 – 내 몸에 맞는 해결책 찾기 변비 때문에 화장실에서 한참을 끙끙거려 본 경험, 한두 번쯤은 있으시죠? 변이 딱딱하게 굳어서 나오지 않거나, 배가 더부룩한데도 신호가 안 오는 경우, 혹은 변이 나오긴 하는데 시원하지 않은 경우 등 변비 증상도 참 다양합니다.많은 사람들이 변비를 단순히 "화장실을 못 가는 증상" 정도로 생각하는데요. 사실 변비는 원인에 따라 크게 세 가지 유형으로 나뉘며, 각각 해결 방법이 다릅니다. 즉, 내 변비가 어떤 유형인지 아는 것이 가장 중요한 첫걸음이죠. 이 글에서는 변비를 서행성 변비, 배변 장애, 정상 통과형 변비로 나누어 원인을 분석하고, 그에 맞는 해결 방법을 알려드릴게요. 자신의 증상을 잘 체크해서 적절한 대처법을 찾아보세요! 같이 보면 좋은 영상 🩺 변비의 원인과 유형변비는 단순히 화장실을 .. 2025. 3. 31. 당뇨 환자에게 GI 지수가 중요한 이유 당뇨병이 있으신 분들에게 혈당 관리는 무엇보다도 중요한 것 같습니다. 혈당이 급격히 오르거나 떨어지면 피로감, 식욕 증가, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제를 발생시킬 수 있기 때문입니다. 이를 예방하기 위해 많은 전문가는 GI지수(혈당지수, Glycemic Index)를 고려한 식단을 권장합니다. GI지수는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 수치로 이를 효과적으로 활용하게 된다면 혈당 조절뿐만 아니라 당뇨 합병증 예방에도 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 GI지수란 무엇이며, 당뇨 환자들에게 왜 중요한 걸까요? 이번 글에서는 GI지수의 개념과 당뇨 관리에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. GI지수란 무엇인가? GI지수(혈당지수, Glycemic Index)는 탄.. 2025. 3. 22. 단기 다이어트 후 요요현상이 발생하는 이유와 예방법 많은 사람들이 빠른 시간 안에 체중을 감량하고 싶어 단기 다이어트를 합니다. 하지만 이러한 다이어트의 경우 상당수는 요요현상을 경험하게 됩니다. 한 때 열심히 노력해 체중을 감량했음에도 불구하고 다시 원래의 체중으로 돌아가는 것은 다이어트를 시도한 사람들에게 상실감을 주는 것 같습니다. 그렇다면 요요현상은 왜 발생하는 것일까요? 그리고 이를 방지하기 위해서는 어떤 전략이 필요할까요? 이번 글에서는 단기 다이어트와 요요현상의 관계를 심층적으로 분석하고 이를 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단기 다이어트란? 단기 다이어트는 보통 몇 주에서 길어야 몇 개월 정도의 짧은 기간 내에 목표 체중을 달성하려는 다이어트 방식을 의미합니다. 일반적으로 극단적인 칼로리 관리, 특정 식단을 따르는 방법.. 2025. 3. 17. 이전 1 2 다음 728x90
