728x90 반응형 건강한식습관9 간헐적 단식 중 추천 음식과 피해야 할 음식 최근 많은 사람들이 건강과 체중 관리를 위해 간헐적 단식을 실천하고 있습니다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 정해진 시간에만 식사를 하는 방식으로 체중 감량뿐만 아니라 신진대사 개선, 인슐린 저항성 감소, 세포 재생 촉진 등의 다양한 건강상 이점을 제공하고 있습니다. 그러나 간헐적 단식을 효과적으로 수행하려면 단순히 '언제 먹느냐' 뿐만 아니라 '무엇을 먹느냐'도 매우 중요합니다. 건강한 음식 선택은 단식의 효과를 극대화할 수 있으며 반대로 잘못된 음식을 먹게 되면 단식의 효과를 저해할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식 중 섭취하면 좋을 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식의 기본 개념 간헐적 단식의 핵심은 '단식 시간'과 '식.. 2025. 3. 5. 단백질 섭취량은 얼마나? 체중 감량에 맞는 단백질 계산법 단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 영양소로 근육, 피부, 머리카락 등등 다양한 신체 부위에서 필수적인 역할을 합니다. 특히, 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 단백질은 더욱 중요한 요소입니다. 단백질은 포만감을 유지하는데 도움을 주며 근육량을 보호하며 신진대사를 촉진하는 역할을 하기 때문입니다. 그렇다면 체중 감량을 위한 적절한 단백질 섭취량은 어떻게 계산할 수 있을까요? 이번 글에서는 단백질의 중요성과 체중에 따른 섭취량 계산법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단백질 역할과 중요성 단백질은 우리 몸의 세포를 구성하는 주요 성분으로 신체가 정상적으로 기능하기 위해서는 반드시 필요한 영양소입니다. 또한 단백질은 다음과 같은 다양한 생리적 기능을 수행합니다. - 근육 형성 및 유지 근육의 성장을 .. 2025. 3. 3. 저탄고지 vs 고탄저지 다이어트 어떤게 더 효과적일까? 다이어트는 많은 사람들이 끊임없이 고민하는 주제입니다. 특히 최근 들어 저탄고지와 고탄저지 다이어트 방식이 주목받고 있는데요. 이 두 가지 다이어트 방법은 각가의 특징과 장점, 단점이 명확하기 때문에 어떤 것이 더 효과적인지에 대한 논쟁이 지속되고 있습니다. 오늘은 저탄고지와 고탄저지 다이어트의 원리와 장단점을 비교하고, 어떤 방식이 본인에게 더 적합할지 알아보도록 하겠습니다. 저탄고지 다이어트란? 저탄고지(Low Carb, High Fat, LCHF) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질의 섭취를 늘리는 식단입니다. 탄수화물 섭취가 제한되면 몸은 주 에너지원으로 지방을 사용하게 되는데, 이를 '케토시스(ketosis)' 상태라고 합니다. 이 과정에서 지방이 연소되면서 체지방 감소 효과.. 2025. 3. 2. 이전 1 2 다음 728x90
