728x90 반응형 건강습관3 유산균, 그냥 먹어도 될까? 효과적으로 섭취하는 법 여러분 혹시 하루에 한 번, 유산균 챙겨 드시고 계신가요?생각보다 많은 분들이 "그냥 좋다더라"는 말에 유산균을 먹기 시작하지만, 정작 왜 먹어야 하는지, 언제 어떻게 먹는 게 좋은지는 잘 모르시는 경우가 많더라고요.사실 유산균은 단순한 건강보조식품이 아니라, 우리 몸의 소화, 면역, 피부까지 영향을 미치는 아주 중요한 존재예요.특히 스트레스, 불규칙한 식사, 외식 위주의 식습관이 많은 요즘 같은 시대엔 장내 균형이 쉽게 무너지기 때문에 유산균의 중요성이 더 커졌죠.이 글에선 유산균이 왜 중요한지, 어떤 걸 고르면 좋은지, 그리고 섭취할 때 반드시 기억해야 할 팁들까지 모두 담아봤어요.지금부터 함께 알아볼까요? 유산균, 정말 효과 있을까?유산균은 ‘프로바이오틱스’라고도 불리며, 우리 몸속 장에 존.. 2025. 5. 8. 만성 염증 줄이는 방법에 대해 알아봅시다. 만성 염증은 몸속에서 조용히 지속되면서 수많은 만성 질환의 원인이 됩니다. 특히 심혈관 질환, 당뇨, 비만, 관절염 같은 문제와 밀접하게 연관되어 있어, 염증 관리가 곧 건강 관리라고 해도 과언이 아닙니다. 이번 글에서는 특별한 약이나 복잡한 식이요법이 아닌, 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 3가지 좋은 습관을 소개합니다.간단하지만 꾸준히 지키면 만성 염증을 줄이고 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것 같습니다. 만성 염증 줄이는 습관 확인하기👆 1. 코 호흡의 중요성염증을 줄이기 위한 첫 번째 습관은 코로 호흡하는 것입니다. 많은 사람들이 평소 무심코 입으로 숨을 쉬지만, 이는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 코호흡을 하면 입호흡보다 약 20% 더 많은 산소를 섭취할 수.. 2025. 4. 29. 식사 후 운동, 언제 시작하는 게 좋을까? 효과적인 방법 정리 식사 후 운동, 언제 어떻게 해야 효과적일까?우리는 흔히 "밥 먹고 바로 운동하면 안 좋다"라는 말을 많이 듣습니다. 소화가 덜 된 상태에서 운동을 하면 속이 더부룩하고, 위에 부담이 갈 수 있다는 이유 때문이죠. 하지만 현실적으로 바쁜 직장인들은 점심시간이 1시간밖에 되지 않기 때문에 식사 후 운동을 바로 시작해야 하는 경우가 많습니다. 그렇다면 식사 후 운동, 어떤 방식이 가장 효과적일까요? 바로 시작해야 할까요, 아니면 소화를 기다렸다가 하는 게 좋을까요? 걷기와 계단 오르기 중 어떤 방법이 더 나을까요? 오늘은 이런 궁금증을 해결해 보겠습니다. 같이 보면 좋을 영상 추천! 식사 후 운동, 무조건 기다려야 할까?전통적으로 "밥 먹고 바로 움직이면 소화가 안 된다"라는 말이 있지만, 최근 연.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 728x90
