728x90 반응형 잠잘자는법1 알람 5분 간격으로 맞추면 안되는 이유 (feat. 수면 패턴) 아침에 일어나기 힘든 이유? "수면 관성" 때문!"5분만 더…."이 말을 하루라도 안 해본 사람이 있을까요? 아침마다 알람이 울릴 때마다 "제발 5분만…"을 외치며 다시 잠드는 분들 많을 거예요. 그래서 알람을 여러 개 맞춰두고 5분, 10분 간격으로 계속 울리게 설정해두죠.그런데 이렇게 알람을 반복해서 듣다 보면 오히려 더 피곤해진다는 사실, 알고 계셨나요? 그 이유는 바로 "수면 관성" 때문이에요. 우리가 잠에서 깨어나면 완전히 정신이 맑아지기까지 시간이 걸리죠. 짧게는 몇 분에서 길게는 2시간까지 지속되기도 하는데, 이때 몸은 여전히 잠에 빠진 상태라 비몽사몽한 기분이 들어요. 문제는 이 상태에서 다시 잠들면 몸이 더욱 혼란스러워진다는 거죠.특히 알람을 여러 번 맞춰두고 계속 끄고 다시 자는 습관이.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 728x90
