728x90 반응형 포드맵식단2 과민성 장 증후군에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 포드맵 식단으로 관리해보세요! 과민성 장 증후군(IBS)을 겪고 있는 분이라면, 아침에 배가 더부룩하거나 갑작스러운 복통 때문에 일상생활이 불편해지는 경험을 한두 번쯤 해보셨을 거예요.똑같이 먹었는데 누구는 괜찮고, 나는 속이 불편한 이유가 뭘까 고민해본 적 있으신가요?바로 이런 증상을 완화하기 위해 최근 많은 관심을 받고 있는 식단이 '포드맵(FODMAP) 식단'입니다. 사실 처음 듣는 분들도 많을 텐데요, 포드맵은 단순한 다이어트나 유행 식단이 아니라, 장 건강을 고려한 과학적인 접근 방법이에요. 이 글에서는 포드맵이 뭔지, 과민성 장 증후군과는 어떤 관련이 있는지, 그리고 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지 자세히 알려드릴게요. 포드맵 식단 자세히 알아보기👆 🍬 포드맵(FODMAP)이란?포드맵은 ‘Fermentable .. 2025. 4. 19. 위장에 좋다는 양배추, 나에게는 독일 수 있다? 양배추는 오랫동안 '건강에 좋은 채소'의 대표 주자처럼 여겨져 왔습니다. 위장을 보호하고, 항산화 효과가 있으며, 각종 영양소도 풍부하죠. 그래서 많은 사람들이 건강을 위해 양배추를 꾸준히 섭취하고 있는데요. 그런데 과연 양배추는 정말 누구에게나 이로운 식품일까요? 놀랍게도 그렇지 않습니다. 실제로 양배추는 일부 사람들에게는 증상을 악화시키는 원인이 되기도 합니다. 특히 과민성 대장 증후군이나 위장 질환, 갑상선 문제 등을 앓고 있는 분들에게는 양배추 섭취가 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 양배추를 섭취할 때 꼭 알아두어야 할 체질과 건강 상태에 대해 알아보고, 나에게 맞는 안전한 섭취법에 대해 공유해보려 합니다. '좋다고 무조건 먹지 말고, 내 몸에 맞게 똑똑하게 먹자'는 말씀.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 728x90
