728x90 반응형 혈당관리2 식사 후 운동, 언제 시작하는 게 좋을까? 효과적인 방법 정리 식사 후 운동, 언제 어떻게 해야 효과적일까?우리는 흔히 "밥 먹고 바로 운동하면 안 좋다"라는 말을 많이 듣습니다. 소화가 덜 된 상태에서 운동을 하면 속이 더부룩하고, 위에 부담이 갈 수 있다는 이유 때문이죠. 하지만 현실적으로 바쁜 직장인들은 점심시간이 1시간밖에 되지 않기 때문에 식사 후 운동을 바로 시작해야 하는 경우가 많습니다. 그렇다면 식사 후 운동, 어떤 방식이 가장 효과적일까요? 바로 시작해야 할까요, 아니면 소화를 기다렸다가 하는 게 좋을까요? 걷기와 계단 오르기 중 어떤 방법이 더 나을까요? 오늘은 이런 궁금증을 해결해 보겠습니다. 같이 보면 좋을 영상 추천! 식사 후 운동, 무조건 기다려야 할까?전통적으로 "밥 먹고 바로 움직이면 소화가 안 된다"라는 말이 있지만, 최근 연.. 2025. 4. 5. 당뇨 환자에게 GI 지수가 중요한 이유 당뇨병이 있으신 분들에게 혈당 관리는 무엇보다도 중요한 것 같습니다. 혈당이 급격히 오르거나 떨어지면 피로감, 식욕 증가, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제를 발생시킬 수 있기 때문입니다. 이를 예방하기 위해 많은 전문가는 GI지수(혈당지수, Glycemic Index)를 고려한 식단을 권장합니다. GI지수는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 수치로 이를 효과적으로 활용하게 된다면 혈당 조절뿐만 아니라 당뇨 합병증 예방에도 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 GI지수란 무엇이며, 당뇨 환자들에게 왜 중요한 걸까요? 이번 글에서는 GI지수의 개념과 당뇨 관리에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. GI지수란 무엇인가? GI지수(혈당지수, Glycemic Index)는 탄.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 728x90
