728x90 반응형 단백질쉐이크3 단백질 쉐이크 몸에 안 좋다는 말 진짜일까? 운동을 시작하거나 식단 관리에 관심을 가지기 시작하면 가장 먼저 접하게 되는 단어 중 하나가 바로 '단백질 쉐이크'입니다. 누군가는 운동 후 필수라고 말하고, 또 다른 누군가는 건강을 망치는 지름길이라고 합니다. 특히, 최근 20~30대 사이에서 쉐이크 섭취가 늘어나면서 "신장 망가진다", "여드름 난다", "골다공증 생긴다" 같은 이야기가 돌고 있답니다. 하지만 정말 단백질 쉐이크는 그렇게 위험한 걸까요? 아니면, 잘못된 정보가 과장되어 퍼진 걸까요? 이번 글에서는 단백질 쉐이크와 관련된 흔한 오해들을 전문가의 의견과 연구 결과를 바탕으로 하나씩 짚어보며, 우리가 놓치고 있는 '진짜 정보'에 대해 알아보고자 합니다. 건강한 '프로틴 라이프'를 위해 꼭 알고 넘어가야 할 이야기 지금 시작해 보도록 하겠습.. 2025. 4. 25. 단백질 쉐이크, 신장에 정말 안 좋을까? 올바른 섭취법 단백질 쉐이크는 운동을 하거나 다이어트를 할 때 자주 찾는 제품 중 하나입니다. 특히 헬스장에서 운동하는 분들이라면 한 번쯤은 단백질 보충제를 챙겨 먹어야 하나 고민해 본 적이 있을 겁니다. 그런데 단백질을 많이 먹으면 신장이 나빠질 수 있다는 얘기를 들어본 적 있으신가요? 분명 단백질 섭취가 중요한 건 맞지만, 너무 많이 먹으면 신장에 부담이 간다는 말도 있죠. 그럼 어느 정도가 '많이' 먹는 걸까요? 일반적으로 건강한 사람이라면 단백질을 섭취한다고 해서 신장이 갑자기 나빠지지는 않습니다.보통 체중 1kg당 2.2g 이상의 단백질을 장기간 섭취할 경우 신장에 부담이 될 수 있다는 연구 결과가 있긴 하지만, 이건 어디까지나 '과다 섭취'의 경우입니다. 그렇다면 단백질 쉐이크를 고를 때는 어떤 점을 주의해.. 2025. 4. 2. 다이어트 중 방귀가 많아지는 이유와 해결 방법 요즘 다이어트를 하는 사람들이 많아지면서 단백질 섭취에 대한 관심도 함께 높아지고 있습니다. 단백질은 근육을 유지하고 체중 감량을 돕는 중요한 영양소이지만 단백질 쉐이크를 섭취한 후 방귀가 잦아지는 문제를 겪는 경우도 많습니다. 이번 글에서는 다이어트와 단백질의 관계, 단백질 쉐이크의 종류, 방귀가 많아지는 원인 그리고 방귀를 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트와 단백질의 관계 다이어트 중에는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질은 근육을 구성하는 필수 영양소로 체중 감량 중 근손실을 방지하고 기초대사량을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 포만감을 높여 불필요한 간식을 줄이는데도 효과적입니다. 특히, 운동을 병행하는 경우 단백질 섭취는 더욱 중요합니다. 근력 운동 후 단백질을 적절.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 728x90
