본문 바로가기
728x90
반응형

전체 글88

내 몸에 나타나는 만성염증 증상에 대해 알아보자 혹시 몸이 자주 피곤하고 이유 없이 두통이나 근육통이 지속된 적이 있나요? 아니면 특별한 이유 없이 자꾸 감기에 걸리거나, 몸이 붓는 느낌을 받은 적은 없으신가요? 이런 증상들이 반복된다면 단순한 피로나 스트레스 때문이 아닐 수도 있습니다. 우리 몸은 이상이 생기면 다양한 신호를 보내는데, 그중 하나가 바로 만성 염증입니다. 염증은 몸을 보호하는 면역 반응 중 하나지만, 문제가 되는 것은 만성적으로 지속되는 염증입니다. 급성 염증과 달리 만성 염증은 뚜렷한 통증 없이 몸속에서 조용히 진행되다가 심각한 질병을 유발할 수도 있습니다. 예를 들어 당뇨, 심혈관 질환, 치매, 우울증, 심지어 암까지도 만성 염증과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 그렇다면 우리 몸이 보내는 만성 염증의 신호는 무엇일까요? 그리고 .. 2025. 4. 13.
계란 보관과 유통기한, 올바른 선택법까지! 꼭 알아야 할 계란 상식 계란은 우리 식탁에서 빠질 수 없는 대표적인 식재료입니다. 아침 식사로도, 요리 재료로도 활용도가 높죠. 그런데 여러분은 계란을 보관할 때 냉장고 문 쪽에 두시나요? 아니면 판째로 상온에 두시나요? 혹은 마트에서 산 계란을 씻어서 보관하시나요? 계란은 신선도 유지 방법에 따라 맛과 영양이 달라질 수 있는 민감한 식재료입니다. 또, 계란 껍데기에 적힌 숫자와 인증 마크를 보면 이 계란이 어떤 환경에서 생산되었는지도 알 수 있습니다. 우리는 흔히 계란을 구매할 때 단순히 가격이나 브랜드만 고려하는 경우가 많은데요, 사실 계란에 대해 조금만 더 알면 더 건강하고 안전한 선택을 할 수 있습니다. 이번 글을 통해서 계란의 보관법, 유통기한, 신선한 계란을 고르는 방법부터 난각번호를 통해 사육 환경을 확인하는 법까.. 2025. 4. 12.
닭가슴살만 먹지 마세요! 다양한 단백질 식품 비교 분석 건강한 몸을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 그 중에서도 단백질은 우리 몸에서 가장 중요한 영양소 중 하나로, 근육 형성, 면역력 증진, 호르몬 조절, 피부 및 머리카락 건강 등 다양한 기능을 담당합니다. 하지만 단백질이 풍부한 식품이라고 해서 무조건 좋은 것은 아닙니다. 지방 함량, 가격, 조리의 편리함, 영양소의 균형등을 고려해야 올바른 단백질 식품을 선택할 수 있습니다. 이번 글에서는 단백질이 풍부한 다양한 식품의 특징과 장단점을 비교 분석하고, 어떤 상황에서 어떤 식품을 선택하는 것이 좋은지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 다양한 단백질 식품과 특징 단백질 심품을 선택할 때는 단순히 단백질 함량만 보는 것이 아니라 지방 함량, 가격, 조리의 편리함, 영양소의 균.. 2025. 4. 11.
견과류, 하루 한 줌이 건강에 좋은 이유 건강을 위해 좋은 음식을 섭취해야 한다는 것은 누구나 알고 계실 것입니다. 하지만 ‘지방’이라는 단어를 들으면 몸에 좋지 않을 것 같다는 생각이 드실 수도 있습니다. 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 특히 견과류에 함유된 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액을 맑게 해주는 역할을 합니다. 그러나 건강에 좋다고 해서 많이 섭취하는 것이 무조건 좋은 것은 아닙니다. 견과류는 칼로리가 높기 때문에 과하게 드시면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 하루 한 줌, 약 30g 정도가 적절한 섭취량으로 권장됩니다. 이번 글에서는 견과류의 건강 효과와 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 같이 보면 좋을 영상 추천! 견과류의 건강 이점: 좋은 지방을 섭취하는 방법건강에 좋은 지방.. 2025. 4. 10.
내가 먹은 음식, 변이 되기까지 몇 시간 걸릴까? 음식이 변이 되기까지: 우리 몸속 소화의 모든 과정우리가 매일 먹는 음식들은 단순히 배를 채우는 것 이상의 의미가 있습니다. 몸에 에너지를 공급하고, 필수 영양소를 흡수하는 중요한 과정의 시작이 바로 ‘섭취’입니다. 하지만 우리가 먹은 음식이 소화되고, 영양분이 흡수된 후 최종적으로 변으로 배출되는 과정에 대해 깊이 생각해 본 적이 있으신가요?음식이 입으로 들어온 순간부터 대장을 지나 변으로 나오기까지의 과정은 매우 정교하고 복잡합니다. 이 과정은 우리의 건강과도 직결되기 때문에 소화 과정을 이해하는 것은 중요합니다. 이번 글에서는 음식이 소화되고 변으로 배출되기까지의 여정을 따라가 보면서, 건강한 배변 습관을 유지하는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 같이 보면 좋을 영상 추천! 음식이 우리 몸에서.. 2025. 4. 9.
계란 하루 몇 개까지 괜찮을까? 계란은 오랜 세월 동안 사랑받아온 식재료입니다. 아침 식사에서부터 각종 요리에 이르기까지 우리 식탁에서 빠지지 않는 존재 중 하나입니다. 하지만 계란을 둘러싼 논란도 끊이지 않는다. 특히 콜레스테롤과의 관계는 오랫동안 학계와 대중 사이에서 뜨거운 이슈였다."계란을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 올라가 건강에 해로울까?" , 아니면 오히려 몸에 좋은 영향을 미칠까?"이런 질문에 대한 답은 연구 결과에 따라 다르게 나타납니다. 어떤 연구는 계란이 콜레스테롤 수치를 높인다고 주장하고, 다른 연구는 그렇지 않다고 말합니다. 게다가 최근에는 개인마다 계란에 대한 반응이 다르다는 ‘과반응자’ 개념도 등장했습니다.그렇다면 우리는 계란을 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮을까? 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 계란을 제한해야.. 2025. 4. 8.
728x90

티스토리툴바