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피부 노화 막는 콜라겐, 제대로 알고 먹자! 피부가 예전 같지 않다고 느낀 적 있으세요? 거울을 볼 때마다 뭔가 탱탱했던 느낌이 사라진 것 같고, 웃을 때 생기는 주름이 예전보다 더 오래가는 기분이 들 때... 저만 그런 건 아니겠죠. 주변을 보면 ‘콜라겐’ 찾는 분들이 정말 많더라고요. 예전엔 연예인들만 챙겨 먹는 줄 알았는데, 요즘은 일반 사람들도 콜라겐 음료며 젤리며 가방에 하나쯤은 가지고 다닐 정도로 흔해졌어요. 그만큼 사람들의 관심이 높아졌다는 뜻이겠죠. 저도 콜라겐에 대해 관심이 생긴 건 서른을 넘기고 나서부터였어요. 화장품으로도 안 되는 느낌이랄까? 피부 깊숙한 곳부터 탱탱함을 채워야겠다는 생각에 콜라겐을 찾기 시작했죠. 그런데 콜라겐이라고 다 같은 콜라겐이 아니더라고요. 종류도 많고, 흡수율이 중요하다는 말도 있고, 생선에서 추출한 .. 2025. 5. 12.
피곤하고 어지럽다면? 철분 부족 의심해보세요 요즘 부쩍 피곤하고, 아침에 일어나기 힘들고, 피부도 푸석푸석해졌다는 말을 자주 하시진 않나요? 많은 사람들이 단순히 스트레스나 수면 부족 탓이라고 생각하지만, 의외로 ‘철분 부족’이 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 여성분들 사이에서 철분 결핍성 빈혈은 정말 흔한데요, 생리, 임신, 출산 등 다양한 요인으로 인해 쉽게 철분이 부족해지곤 하죠. 저 역시 한때 이유 없이 두통이 잦고, 아무리 자도 피로가 풀리지 않아 병원을 찾았다가 "철분 수치가 많이 낮네요"라는 말을 듣고 충격을 받았던 기억이 있어요. 철분은 단순히 피에 관련된 문제를 넘어서, 전신 건강과 직결되는 아주 중요한 영양소입니다. 그런데도 많은 분들이 철분의 중요성을 간과하고 철분제 복용을 꺼려하는 경우가 많더라고요. 그래서 오늘은.. 2025. 5. 11.
루테인, 눈에 좋다는데 왜 먹는 걸까요? 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 화면을 들여다보며 일하거나 공부하고 있지 않나요?눈이 쉽게 피로해지고, 건조하거나 뿌옇게 보일 때가 있다면 지금이 바로 '눈 건강'을 챙겨야 할 타이밍일 수 있어요. 특히 20대 후반부터는 눈 속 루테인 농도가 점차 줄어들기 시작하고, 노화나 자외선, 블루라이트 등에 노출되면 그 속도는 더 빨라지죠.이때 필요한 것이 바로 ‘루테인’입니다.그런데 막상 루테인을 사려하면 어떤 제품을 골라야 할지, 어떻게 섭취해야 할지 헷갈리는 분들 많으시죠? 이번 글에서는 루테인이 왜 중요한지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 제대로 고르는 법까지 쏙쏙 알려드릴게요.글 끝까지 함께 읽으시면 루테인 영양제, 스스로 선택할 수 있게 되실 거예요. 루테인, 대체 뭐길래?루테인은 눈의 황반이라는 부위에.. 2025. 5. 11.
햇빛만으로 부족한 비타민D, 왜 챙겨야 할까요? 혹시 최근에 감기나 몸살이 잦아지고, 기분이 가라앉거나 만성 피로가 지속되셨나요?그런 증상들, 단순한 피로 때문만이 아닐 수 있어요. 바로 비타민D 부족에서 비롯된 신호일 수 있습니다. 비타민D는 '햇빛 비타민'으로 잘 알려져 있지만, 요즘 같은 실내 생활 위주의 현대인에겐 햇빛만으로는 결코 충분하지 않다는 사실 알고 계셨나요? 실제로 국내 인구의 절반 이상이 비타민D 결핍 또는 부족 상태라는 연구 결과도 있습니다. 하지만 많은 분들이 비타민D의 역할이나 제대로 된 섭취 방법을 잘 모르고 계시죠. 오늘은 비타민D가 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 왜 꼭 챙겨야 하는지, 그리고 어떤 제품을 선택해야 할지까지 하나하나 정리해 드릴게요. 비타민D, 무슨 역할을 할까?비타민D는 단순히 뼈 건강에만 필요한.. 2025. 5. 10.
밀크씨슬, 간에 좋다는데… 뭐가 그렇게 좋다는 걸까? 요즘 피곤함이 쉽게 안 풀리고, 아침에 일어나기도 버겁다 느끼셨나요?혹시 어제 술 한 잔 하셨나요? 아니면 야근으로 밤늦게까지 버티셨을 수도 있겠네요. 이럴 때 가장 많이 떠오르는 단어, 바로 ‘간’입니다.실제로 간은 우리 몸의 해독 공장이자 에너지 대사의 핵심 기관이에요. 이 간이 지치면 전신 피로, 소화불량, 피부 트러블까지 다양하게 나타납니다. 그래서 많은 분들이 "간에 좋다"는 밀크씨슬을 찾기 시작했어요. 하지만 막상 영양제를 고르려다 보면, 브랜드도 너무 많고 다 똑같아 보여서 어떤 걸 골라야 할지 몰라 망설이게 되죠. 오늘은 밀크씨슬의 진짜 효능과 함께, 제대로 된 선택법까지 한 번에 깔끔하게 정리해 드릴게요. 밀크씨슬이 뭐길래?밀크씨슬(Milk Thistle)은 국화과 식물의 일종으로.. 2025. 5. 9.
유산균, 그냥 먹어도 될까? 효과적으로 섭취하는 법 여러분 혹시 하루에 한 번, 유산균 챙겨 드시고 계신가요?생각보다 많은 분들이 "그냥 좋다더라"는 말에 유산균을 먹기 시작하지만, 정작 왜 먹어야 하는지, 언제 어떻게 먹는 게 좋은지는 잘 모르시는 경우가 많더라고요.사실 유산균은 단순한 건강보조식품이 아니라, 우리 몸의 소화, 면역, 피부까지 영향을 미치는 아주 중요한 존재예요.특히 스트레스, 불규칙한 식사, 외식 위주의 식습관이 많은 요즘 같은 시대엔 장내 균형이 쉽게 무너지기 때문에 유산균의 중요성이 더 커졌죠.이 글에선 유산균이 왜 중요한지, 어떤 걸 고르면 좋은지, 그리고 섭취할 때 반드시 기억해야 할 팁들까지 모두 담아봤어요.지금부터 함께 알아볼까요? 유산균, 정말 효과 있을까?유산균은 ‘프로바이오틱스’라고도 불리며, 우리 몸속 장에 존.. 2025. 5. 8.
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