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아침 식사로 계란이 최고인 이유 계란이 완전식품이라고 불리는 이유아침을 어떻게 먹느냐에 따라 하루의 컨디션이 결정된다고 해도 과언이 아닙니다. 그런데 많은 분들이 바쁘다는 이유로 빵, 시리얼, 달달한 음료 등으로 아침을 때우곤 하죠. 하지만 이런 식사는 혈당을 급격히 올려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 이에 비해 계란은 완전식품으로 불릴 만큼 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있고, 체내 대사를 활발하게 해줘 아침 식사로 제격이죠. 또, 계란에는 비타민 C를 제외한 대부분의 필수 영양소가 포함되어 있어 균형 잡힌 영양 섭취를 도와줍니다. 계란은 다양한 방법으로 조리할 수 있어서 취향에 맞게 먹을 수도 있습니다. 삶아 먹거나 후라이로 먹는 것은 물론이고, 오믈렛이나 스크램블 에그로 만들어 먹을 .. 2025. 4. 4.
매운맛, 중독일까? 우리가 매운 음식을 찾는 이유와 부작용 매운 음식을 먹을 때 혀가 얼얼해지고 땀이 나면서도 계속 손이 가는 경험, 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 특히 스트레스를 받을 때나 기분이 좋지 않을 때 매운 음식이 더 당기기도 합니다. 그런데 매운 음식을 찾는 이유가 단순히 맛 때문만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요?매운맛이 실제로 스트레스 해소에 도움이 되는지, 아니면 단순한 착각인지 궁금하신 분들이 많을 것입니다. 또한, 매운 음식을 너무 자주 먹으면 우리 몸에는 어떤 영향을 미치는지도 함께 알아보겠습니다. 같이 보면 좋을 영상! 매운맛을 찾게 되는 이유매운맛은 단순한 미각이 아니라 통각에 가깝습니다. 즉, 혀가 느끼는 고통을 쾌감으로 착각하게 되는 것입니다. 매운 음식을 먹으면 캡사이신이라는 성분이 통증 수용체를 자극하고, 우리 몸은 이를 .. 2025. 4. 3.
단백질 쉐이크, 신장에 정말 안 좋을까? 올바른 섭취법 단백질 쉐이크는 운동을 하거나 다이어트를 할 때 자주 찾는 제품 중 하나입니다. 특히 헬스장에서 운동하는 분들이라면 한 번쯤은 단백질 보충제를 챙겨 먹어야 하나 고민해 본 적이 있을 겁니다. 그런데 단백질을 많이 먹으면 신장이 나빠질 수 있다는 얘기를 들어본 적 있으신가요? 분명 단백질 섭취가 중요한 건 맞지만, 너무 많이 먹으면 신장에 부담이 간다는 말도 있죠. 그럼 어느 정도가 '많이' 먹는 걸까요? 일반적으로 건강한 사람이라면 단백질을 섭취한다고 해서 신장이 갑자기 나빠지지는 않습니다.보통 체중 1kg당 2.2g 이상의 단백질을 장기간 섭취할 경우 신장에 부담이 될 수 있다는 연구 결과가 있긴 하지만, 이건 어디까지나 '과다 섭취'의 경우입니다. 그렇다면 단백질 쉐이크를 고를 때는 어떤 점을 주의해.. 2025. 4. 2.
견과류, 정말 몸에 좋을까? 올바른 섭취법과 주의사항 우리는 흔히 견과류가 건강에 좋다고 알고 있습니다. 특히 아몬드, 호두, 마카다미아 같은 견과류는 불포화지방산이 풍부하고, 단백질과 식이섬유, 각종 미네랄이 많아 슈퍼푸드로 불리기도 하죠. 그런데 이렇게 몸에 좋은 견과류도 잘못 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?견과류는 좋은 영양소를 가득 품고 있는 만큼, 보관법이나 섭취량을 신경 쓰지 않으면 오히려 독이 될 수 있습니다. 특히 산패된 견과류는 건강에 해로울 뿐만 아니라, 심각한 경우 발암물질까지 생성할 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 견과류의 효능과 올바른 섭취법, 그리고 보관 시 주의해야 할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 같이 보면 좋을 영상! 🥜 견과류, 왜 건강에 좋을까?견과류는 식물이 다음 세대를 위해 .. 2025. 4. 1.
좋은 음식일까? 그릭요거트의 숨겨진 포화지방 우리는 건강한 삶을 위해 매일 어떤 음식을 먹을지 고민합니다. 특히 혈관 건강을 지키기 위해 기름진 음식은 피하고, 건강식으로 알려진 음식을 선택하려고 노력하죠. 그런데 우리가 흔히 몸에 좋다고 생각했던 음식이 오히려 혈관 건강에 해가 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 많은 사람들이 혈관 건강에 나쁜 음식으로 감자튀김 같은 튀긴 음식들을 떠올립니다. 기름에 튀긴 음식이니까 포화지방이 많고 건강에 해롭다는 생각이죠. 반면, 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋다고 알려져 있어 건강한 식단에 포함하는 경우가 많습니다. 하지만 놀랍게도, 포화지방 함량만 놓고 보면 감자튀김보다 그릭요거트가 더 많을 수도 있습니다. 믿기 어렵다고요? 그렇다면 오늘 이 글을 통해 혈관 건강을 위해 어떤 음식을 조심해.. 2025. 3. 31.
변비 유형별 원인 분석 – 내 몸에 맞는 해결책 찾기 변비 때문에 화장실에서 한참을 끙끙거려 본 경험, 한두 번쯤은 있으시죠? 변이 딱딱하게 굳어서 나오지 않거나, 배가 더부룩한데도 신호가 안 오는 경우, 혹은 변이 나오긴 하는데 시원하지 않은 경우 등 변비 증상도 참 다양합니다.많은 사람들이 변비를 단순히 "화장실을 못 가는 증상" 정도로 생각하는데요. 사실 변비는 원인에 따라 크게 세 가지 유형으로 나뉘며, 각각 해결 방법이 다릅니다. 즉, 내 변비가 어떤 유형인지 아는 것이 가장 중요한 첫걸음이죠. 이 글에서는 변비를 서행성 변비, 배변 장애, 정상 통과형 변비로 나누어 원인을 분석하고, 그에 맞는 해결 방법을 알려드릴게요. 자신의 증상을 잘 체크해서 적절한 대처법을 찾아보세요! 같이 보면 좋은 영상 🩺 변비의 원인과 유형변비는 단순히 화장실을 .. 2025. 3. 31.
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