728x90 반응형 전체 글110 아프기 전에 챙기자, 면역력 영양제 제대로 먹는 법 요즘 들어 아침에 일어나면 목이 칼칼하거나, 이유 없이 피곤한 날이 많지 않으세요? 예전 같으면 ‘그냥 날씨 탓이겠지’ 하고 넘겼을 텐데, 요즘은 조금만 컨디션이 안 좋아도 신경이 곤두서곤 해요. 코로나 이후로 우리는 ‘면역력’이라는 말을 너무 자주 듣게 됐고, 그만큼 내 몸을 지키는 방패 하나쯤은 꼭 있어야겠구나 싶더라고요. 사실 저도 면역력 같은 건 특별히 챙겨본 적 없었어요. 감기 걸리면 그냥 쉬고, 몸살 나면 약 먹고 버티면 되지 했었죠.그런데 반복되는 잔병치레와 회복 속도의 차이를 느끼면서 '아, 이제 내 몸도 예전 같지 않구나' 싶었고, 그때부터 하나하나 건강관리에 관심을 갖기 시작했어요.그중에서도 가장 먼저 손이 갔던 게 바로 면역력 영양제였습니다.오늘은 제가 직접 경험해 본 면역력 영양제에.. 2025. 5. 14. 감기 예방만? 비타민C의 진짜 역할 알아보기 요즘 면역력에 관심 갖는 분들 정말 많죠. 미세먼지, 바이러스, 스트레스, 불규칙한 식사… 우리 몸은 매일 여러 방면에서 공격받고 있어요. 그런데 이런 외부 자극으로부터 우리 몸을 지켜주는 가장 든든한 지원군, 혹시 알고 계신가요? 바로 비타민C입니다. 많은 분들이 비타민C 하면 ‘감기 예방’만 떠올리시지만, 사실 이 작은 영양소 하나에 담긴 기능은 상상 이상이에요. 피부, 피로, 노화 방지, 스트레스 대응, 철분 흡수까지… 한마디로 “작지만 강한 조력자”라고 할 수 있죠.예전엔 저도 그냥 가끔 감기 기운 있을 때 한 알 챙겨 먹는 정도였어요. 그런데 어느 날, 피부가 푸석해지고 피곤함이 가시지 않자 건강 상담을 받았는데 “비타민C가 완전히 고갈된 상태”라는 말에 충격을 받았죠. 그때부터 제대로 공부하고.. 2025. 5. 13. 피부 노화 막는 콜라겐, 제대로 알고 먹자! 피부가 예전 같지 않다고 느낀 적 있으세요? 거울을 볼 때마다 뭔가 탱탱했던 느낌이 사라진 것 같고, 웃을 때 생기는 주름이 예전보다 더 오래가는 기분이 들 때... 저만 그런 건 아니겠죠. 주변을 보면 ‘콜라겐’ 찾는 분들이 정말 많더라고요. 예전엔 연예인들만 챙겨 먹는 줄 알았는데, 요즘은 일반 사람들도 콜라겐 음료며 젤리며 가방에 하나쯤은 가지고 다닐 정도로 흔해졌어요. 그만큼 사람들의 관심이 높아졌다는 뜻이겠죠. 저도 콜라겐에 대해 관심이 생긴 건 서른을 넘기고 나서부터였어요. 화장품으로도 안 되는 느낌이랄까? 피부 깊숙한 곳부터 탱탱함을 채워야겠다는 생각에 콜라겐을 찾기 시작했죠. 그런데 콜라겐이라고 다 같은 콜라겐이 아니더라고요. 종류도 많고, 흡수율이 중요하다는 말도 있고, 생선에서 추출한 .. 2025. 5. 12. 피곤하고 어지럽다면? 철분 부족 의심해보세요 요즘 부쩍 피곤하고, 아침에 일어나기 힘들고, 피부도 푸석푸석해졌다는 말을 자주 하시진 않나요? 많은 사람들이 단순히 스트레스나 수면 부족 탓이라고 생각하지만, 의외로 ‘철분 부족’이 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 여성분들 사이에서 철분 결핍성 빈혈은 정말 흔한데요, 생리, 임신, 출산 등 다양한 요인으로 인해 쉽게 철분이 부족해지곤 하죠. 저 역시 한때 이유 없이 두통이 잦고, 아무리 자도 피로가 풀리지 않아 병원을 찾았다가 "철분 수치가 많이 낮네요"라는 말을 듣고 충격을 받았던 기억이 있어요. 철분은 단순히 피에 관련된 문제를 넘어서, 전신 건강과 직결되는 아주 중요한 영양소입니다. 그런데도 많은 분들이 철분의 중요성을 간과하고 철분제 복용을 꺼려하는 경우가 많더라고요. 그래서 오늘은.. 2025. 5. 11. 루테인, 눈에 좋다는데 왜 먹는 걸까요? 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 화면을 들여다보며 일하거나 공부하고 있지 않나요?눈이 쉽게 피로해지고, 건조하거나 뿌옇게 보일 때가 있다면 지금이 바로 '눈 건강'을 챙겨야 할 타이밍일 수 있어요. 특히 20대 후반부터는 눈 속 루테인 농도가 점차 줄어들기 시작하고, 노화나 자외선, 블루라이트 등에 노출되면 그 속도는 더 빨라지죠.이때 필요한 것이 바로 ‘루테인’입니다.그런데 막상 루테인을 사려하면 어떤 제품을 골라야 할지, 어떻게 섭취해야 할지 헷갈리는 분들 많으시죠? 이번 글에서는 루테인이 왜 중요한지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 제대로 고르는 법까지 쏙쏙 알려드릴게요.글 끝까지 함께 읽으시면 루테인 영양제, 스스로 선택할 수 있게 되실 거예요. 루테인, 대체 뭐길래?루테인은 눈의 황반이라는 부위에.. 2025. 5. 11. 햇빛만으로 부족한 비타민D, 왜 챙겨야 할까요? 혹시 최근에 감기나 몸살이 잦아지고, 기분이 가라앉거나 만성 피로가 지속되셨나요?그런 증상들, 단순한 피로 때문만이 아닐 수 있어요. 바로 비타민D 부족에서 비롯된 신호일 수 있습니다. 비타민D는 '햇빛 비타민'으로 잘 알려져 있지만, 요즘 같은 실내 생활 위주의 현대인에겐 햇빛만으로는 결코 충분하지 않다는 사실 알고 계셨나요? 실제로 국내 인구의 절반 이상이 비타민D 결핍 또는 부족 상태라는 연구 결과도 있습니다. 하지만 많은 분들이 비타민D의 역할이나 제대로 된 섭취 방법을 잘 모르고 계시죠. 오늘은 비타민D가 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 왜 꼭 챙겨야 하는지, 그리고 어떤 제품을 선택해야 할지까지 하나하나 정리해 드릴게요. 비타민D, 무슨 역할을 할까?비타민D는 단순히 뼈 건강에만 필요한.. 2025. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 19 다음 728x90
